diumenge, 2 de desembre de 2012

Marxa D'Estanyol 2012


      Avui ens hem llevat ben d'hora ben d'hora, concretament a quarts de 7 del matí per fer camí cap a Estanyol, on avui celebraven la marxa popular d'aquest poble, després d'haver-la tingut que anular quinze dies avanç per problemes amb la climatologia, la veritat i seguint la tendència d'aquest últims dies és que la fred era considerable. Així doncs hem sortit de Girona amb el Sr. Oriol Gafarot i el Gran Ermengol Oliveras, per ser allà cap a tres quarts de vuit tal i com havíem quedat per fer-nos la foto oficial del club. Allà ens hem trobat amb L'Àngel, En Narcís i La Sílvia, L'Emilio i La Rosario, i el David. Avui podíem escollir entre 2 recorreguts, un que feia 8 kilòmetres i un altre de 15, en principi tenia pensat fer el de 8, però a mesura que ha anat avançant la cursa me anat animant. Al final tots hem fet la llarga a excepció de L'Àngel que tenia una caminada i les noies que l'han fet a peu.

Estat dels Corriols durant la Cursa

   Al inici hem sortit tots junts, però a mesura que hem anat fent via, s'han anat formant grupets, en primer lloc L'Oriol que com sempre s'escapa, a continuació En David i jo, i finalment en Narcís, L'Emilio i L'Ermengol. Més o menys tots hem complert les nostres expectatives.
  
 Personalment he tingut molt bones sensacions després de no entrenar gaire últimament per culpa de la feina, la mandra i ... no sé, quelcom més! 
   Una marxa molt ben organitzada amb bona participació a un preu de 6€ i amb botifarrada i xocolatada per qui en volia. El recorregut és molt aconsellable amb constants pujades i baixades sense acumular gaire desnivell, la prova llarga constava de 16,5 kms un pèl més llarga del que es deia. Temps total 1:31:50 amb 5,34 minuts al kilòmetre.

Recorregut:


En David i jo arribant a meta.

Salut i Kms!!!


diumenge, 21 d’octubre de 2012

34ena Edició de la Cursa del Carrer Nou

    Avui es disputava una de les curses típiques del calendari Gironí de Running, Després de la polèmica de l'any anterior, s'ha de reconèixer que aquest any la organització ha corregit els errors que havien tingut. aquest any es diferenciava les curses de 5 i 10 km, ja que fins que no s'ha acabat la primera no ha començat la segona. Havíem quedat amb L'oriol cap a 3/4 de 9 i hem anat en direcció al punt de reunió on  recollíem el dorsal i el xip. Foto de grup amb els companys del club i cap a escalfar. Mentre ho fèiem, s'ha donat la sortida a la cursa de 5Ks, que s'iniciava a les 9:45 en aquesta hi prenien part la Marta i en Lluís. Cap a les 10:30 ha començat la cursa de 10Kms, on preníem part tots els Trankils i molts coneguts.
Quan m'he llevat no tenia gaires bones sensacions, tenia una punxadeta al lateral del bessó i continuava amb el "gripasso" de tota la setmana, tot i això des de la sortida, he tingut molt bones sensacions he agafat el ritme seguint el Sven, en Jordi Plaja i en David Ros. Tenia previst acostar-me a un temps total de 45 minuts, i al final ho he clavat, 44:51 temps a meta, temps real 44:14, amb un ritme de 4,29 minuts per Kilòmetre (segons el meu GPS 4,25) la veritat es que estic molt content.
La resta d'amics i companys han complert amb les expectatives que tenien marcades a priori.

La Marta, L'Oriol, La Judit, Jo, Lluís i L'Eva.


Recorregut i temps per kilòmetre, en les dues properes imatges.



Resultats dels companys del club i Amics!!!


Salut i Kms

dijous, 18 d’octubre de 2012

34a Cursa del carrer Nou de Girona

      S'acosta un dels moments àlgids de les curses populars a terres Gironines, la cursa amb més solera de la demarcació, de la qual espero recuperi l'imatge tradicional que ha tingut sempre, ja que l'any passat va ser una mica caòtica. Aquest any igual que l'anterior hi haurà 2 recorreguts un de 5k i un altre de 10, vaja el tradicional. 
El preu continua siguen excessiu, molts companys que tradicional la feien aquest any no la faran.
La climatologia sembla que tindrà un paper destacat, ja que les previsions anuncien pluja tot el cap de setmana ... tan de bo ens doni una treva.
Personalment esper-ho fer un bon temps!!! ... ja veurem ...



Perfil i recorregut:




Bona cursa a Tothom!!!!

Salut i Kms!!!

diumenge, 14 d’octubre de 2012

20ena Cursa del Pilar (GIrona)

      Avui he corregut aquesta marxa/cursa que es celebrava a la nostre ciutat, juntament amb L'Oriol Gafarot hem fet via fins al punt de sortida per tal de formalitzar la inscripció i trobar-nos amb la resta de companys del club que havien decidit fer-la; El Narcís, La Sílvia, La Rosario, L'Emilio i En Jordi Martorell. La veritat es que feia molta fred, i amb el constipat que porto al damunt no les tenia totes. Un cop inscrits fotos de rigor, estudi de la tàctica, una mica d'escalfament i a punt per iniciar el recorregut.

        El Circuit era de 9,1 Kilòmetres que s'iniciaven al davant de la Guàrdia Civil, agafant el "carril bici" i arribant a bon pastor primera pujada dura i un cop a dalt desvio cap a l'esquerra en direcció torres de Palau, amb pujades i baixades, fins enllaçar amb el tennis, una baixada curta paral·lel a la creu de Palau, enllaçant amb un corriol i de tornada cap al punt d'inici.

        Com sempre la sortida ha estat força ràpida, he intentat seguir un bon ritme en tot moment i he fet la cursa acompanyat de L'Emilio, cosa que fa un temps, per mi era del tot impensable. al final l'hem realitzat en 43 minuts i 16 segons, a un pas per Kilòmetre de 4:44, crec que ha estat un bon test de cara a la cursa del carrer nou de Diumenge que ve.
          Cada vegada em sento més còmode i les sensacions d'avui han estat molt bones, l'objectiu que m'he marcat, és acostar-me a 45 minuts el cap de setmana que ve ...  Let's go!

Recorregut


Parcials per Kilòmetre.





 Salut i kms!!!

dijous, 11 d’octubre de 2012

Música per Córrer.


      Tot esperant la cursa del cap de setmana, Que aquest "finde" serà la que organitza a Girona La Guàrdia Civil (Pfff), Anomenada Cursa del Pilar, el dia 14 a les 9 hores a un Preu de 7€ i amb un recorregut de 10 Ks, Que farem amb alguns companys del club. D'altres faran la Mitja de Roda de Ter, per a mi encara és aviat per una cursa de tanta distancia. 

       Vull compartir amb vosaltres el meu top de cançons per córrer que actualment no falten en la meva "playlist" intersetmanal:




  1. Mi Personalidad - Love of Lesbian
  2. Pegatina - Rubén Pozo
  3. Eme - Leiva
  4. Per tu Mare - Lax'n'Busto
  5. Do It - The Sunday Drivers
  6. Un Día En El Mundo -Vetusta Morla
  7. Como un Perro - Maná
  8. So Payaso - Extremoduro
  9. A Cualquier Otra Parte - Dorian
  10. Olvídate de mí - Zenttric
  11. Madrid - Pereza
  12. Allí donde solíamos Gritar - LoL
  13. La marea - Vetusta Morla
  14. ¿No podíamos ser agua? - Maldita Nerea
  15. Fue tan Importante - Carlos Sadness
  16. En Mis Venas - Supersubmarina
  17. Errante - Niños Mutantes
  18. El Inventario - Maldita Nerea
  19. Nadie por las Calles - Love of Lesbian
  20. Leave out all the rest - Linkin Park
  21. Al Respirar - Vetusta Morla
  22. Chas! y aparezco a tu lado - Supersubmarina
  23. Electricistas - Niños Mutantes
  24. In the end - Linkin Park
  25. Tiovivo - Ivan Ferreiro

Cançons que em motiven i m'exigeixen, aquest últim més m´han fet costat, en la solitud de les sortides nocturnes ... 

Salut i Kms!!!

diumenge, 7 d’octubre de 2012

I Cursa G.E.I.EG - Decathlon a Girona

Xavi, Cris, Jordi, Oriol i Lluís.
Avui ens hem aplegat una bona colla per realitzar aquesta nova cursa que es celebrava molt a prop de casa, al parking del Decathlon de Girona, Ben aviat cap a 2/4 de 9 hem quedat a casa amb L'Oriol, La Cris, En Xavi, en Lluís i un servidor, per anar a recollir els dorsals i el xip, Un cop allà hem coincidit amb una bona colla de Trankils, en Narcís, La Silva, La Rosario, L'Emilio, Els Jordis, L'Ermengol el Paco, ... Una mica de trote, estiraments i cap a la línia de sortida. A les 10h tots a punt i sortida, la veritat és que com sempre s'ha sortit molt ràpid, la cursa ens portava per un traçat totalment urbà i amb una distancia curta de 6,2Km i aixó ho justificava. Una pujadeta forta direcció a palau i de seguit baixada direcció a l'universitat per la part del darrere i enllaç amb Pericot, fins agafar el carrer Migdia, i de volta cap al lloc de sortida.
  Personalment ha estat una cursa genial amb un ritme bastant ràpid, ja que al final m'ha sortit una mitja de 4,23/Km i millor marca personal als 5Ks (21,39 min.). Molt content i amb ganes de fer-ne més!!!
     Els companys han fet el que esperaven l'oriol com sempre davant 24é de la general amb 22 min. i pico, En Xavi Millorant els seus registres, La Cristina tot i no sentir-se del tot bé ha fet bona marca, i en Lluís en el seu debut ha estat molt bé (L'enganyarem per el dia del Carrer Nou). Jo 91 de 374 Participants com ja he dit molt bones sensacions.


Segons la classificació oficial, ritme de 4,17!!! ole tu!!!!

     Els companys de Trankils han anat fent als seus ritmes habituals.

Adjunto algunes fotos:







Salut i Kms!!!



dijous, 16 d’agost de 2012

I Cursa Solidària Ànums Empordà a Cantallops

   Avui ens hem llevat ben aviat cap quarts de set per fer camí cap a Cantallops, a la vora de La Jonquera, on si celebrava la primera edició d'aquesta cursa, que a diferència de altres que fem durant tot l'any, anava destinada a recollir fons per ajudar als afectats per els incendis que van patir els veïns de la comarca a principis d'estiu.

Hem quedat amb la Sílvia i en Narcís i hem fet camí cap allà, una horeta de camí i ja érem a lloc, la veritat es que durant bona part del trajecte, et tocava la fibra veure en l'estat que havia quedat el paisatge degut els focs, esgarrifós!!!! Un cop a lloc, formalització de la inscripció i cap a esmorzar. Preparació per la cursa, trobada amb la majoria de membres del Club, fotos de rigor i tret de sortida (allà hi havia en Carles, L'Àngel, L'Ermengol a més d'en Narcís i la Sílvia).
Primer han sortit els participants a la cursa de 20 Km, que passava per l'Albera amb uns nivells d'altura considerables, i després hem sortit els que fèiem la curta havia de ser de 12 ks però al final ha estat de 10. primer kilòmetre per un estret corriol emmurallat que ens ha fet caminar més que córrer i de seguit hem enllaçat amb pistes forestals enmig del paisatge despullat per les flames i que deixava una estampa de calcinació absoluta.




 Cursa no  gaire dura, però si molt i molt calorosa, la climatologia sumada a la xafogor que sortia de terra, suposo degut a les cendres, s'ha fet pesada. els 15 ks que havia fet el dia abans també han passat factura. 

Al final un temps de 1:02:53 amb un pas de 6:16 Bastant lent. He acabat rebentat!!!!

Fotos:


 El final la recaptació ha estat espectacular amb 10.000€ i uns 1000 corredors inscrits, genial!!!

Salut i Kms




diumenge, 8 de juliol de 2012

Cursa de la festa Major de Quart 12Ks

    Avui m'he llevat ben aviat per anar a la Marxa de Quart, cap a les 7.15 m'ha passat a buscar L'Ermengol i hem fet camí fins al municipi veí, allà ens hi esperaven en la resta de companys del club Trankils i amics, (L'Àngel, en Carles, en Galderic, en David, en Jordi Martorell, la Sílvia, la Rosario, L'Emilio, en Jesús i en Narcís). La prova començava a les vuit del matí. I allà hi havia la gent de sempre al peu del canó per disfrutar d'un gran recorregut marcat per una gran pujada al kilòmetre 6, la resta del recorregut era més aviat pla la primera part i amb corriols d'alts i baixos en la segona part. 

    Ben aviat cadascú ha anat agafant el seu ritme, la primera part de la cursa l'he fet amb en Narcís. I la segona acompanyat d'en Jordi Plaja, un gran company per culminar una gran cursa. Al final ha sortit un temps de 1h. 6min. amb un ritme de 5:31, he tingut molt bones sensacions i les cames bastant fresques, una mes al sac.

Aquest n'era el recorregut que hem realitzat.

Quart 2012

El Club Trankils. 

Moment de l'inscripció.


Salut i  Kms!!!

dimarts, 3 de juliol de 2012

A la ùltima! ...

Asics Gel Noosa tri 7 ... Una cucada!!! Lleugeres, comodes i molt ràpides!

diumenge, 17 de juny de 2012

Marxa de Montfullà, "La Montfullada 2012"

      Avui ens hem llevat aviat per anar cap a la marxa de Montfullà, que es celebrava molt a prop de casa i on haviem quedat amb la colla per córrer. Cap a tres quarts de vuit, L'Ermengol m'ha passat a buscar i hem fet camí cap allà on hi havia els altres companys, avui n'erem una bona colla, La Sílvia, En Narcís, En Jordi Martorell, En David, L'Àngel, En Jordi Serra, L'Erme, i jo mateix. un gran grup. Tot i que tothom ha seguit el seu ritme, ja que al no haver-hi una sortida prevista a una hora Concreta la gent ha anat fent. Potser que aquest sigui l'únic inconvenient de la cursa.
        El recorregut era molt "Xulu" amb uns corriols molt macos, amb una amplia zona de obaga, que permetia apaivagar la calor. Un desnivell considerable, per la zona per on passava, amb zones trenca cames, pero molt aconsellable. al final molt bones sensacions i amb ganes de més.

Temps: 1.42 Apròx en 15 Ks.

Recorregut de la Marxa.
Merescut descans un cop arribat a casa. 

Crec que sóc animal de calor, i rendeixo millor amb ella. Llàstima que ara disminueix la celebració de curses. Continuarem sortint a provar, rutes ... 
         A més avui corria sense el Gps, a veure si aquesta setmana ja m'arriva el nou, ganessssss!!! Sr. Nike no em faci esperar!!! jajaja.




Salut i Kms!!!

diumenge, 10 de juny de 2012

Cursa Montilivi 12Kms

      Avui ha estat un d'aquells dies que de seguit que t'hi poses tens bones sensacions, Ens hem reunit una bona colla per fer la cursa de Montilivi que era de 12 Ks. Erem, L'Ermengol, en Llucià, L'Emilio, la Rosario, La Sílvia, L'àngel, en David, en Narcís, en Martorell i jo.
Cursa amb uns 150 participants amb un recorregut genial amb pujades i baixades, amb una temperatura ideal per "Runnejar".

Esperant a L'Ermengol aquest matí.

Recorregut Cursa Popular Montilivi
Hem sortit plegats fent una carrera de menys a més, fins que al kilòmetre 5 que juntament amb en Llucià, L'Àngel i en Narcís hem tirat una mica fen camí, fins que a falta d'un kilòmetre i mig m'han tret uns metres que ja no he pogut recuperar, tot i acabar amb ritme de 4,20 al final.

Aquí preparant-nos per la cursa.

Foto d'equip.

Al final:
Temps de 59:30 amb un ritme de 5:13el Km. En 11Km. 450 mts.

Molt content.

Salut i Kms!!!