I demà ... Marató!!! TCS Amsterdam Marathon 2013

Uffff ja hi som ara si que si!!!! I fará mal temps!!!

Els tres cracks ... En Marc, en Pep i jo!

                                         Salut i kms!!!!

I Cursa G.E.I.EG - Decathlon a Girona

Xavi, Cris, Jordi, Oriol i Lluís.

Avui ens hem aplegat una bona colla per realitzar aquesta nova cursa que es celebrava molt a prop de casa, al parking del Decathlon de Girona, Ben aviat cap a 2/4 de 9 hem quedat a casa amb L'Oriol, La Cris, En Xavi, en Lluís i un servidor, per anar a recollir els dorsals i el xip, Un cop allà hem coincidit amb una bona colla de Trankils, en Narcís, La Silva, La Rosario, L'Emilio, Els Jordis, L'Ermengol el Paco, ... Una mica de trote, estiraments i cap a la línia de sortida. A les 10h tots a punt i sortida, la veritat és que com sempre s'ha sortit molt ràpid, la cursa ens portava per un traçat totalment urbà i amb una distancia curta de 6,2Km i aixó ho justificava. Una pujadeta forta direcció a palau i de seguit baixada direcció a l'universitat per la part del darrere i enllaç amb Pericot, fins agafar el carrer Migdia, i de volta cap al lloc de sortida.
  Personalment ha estat una cursa genial amb un ritme bastant ràpid, ja que al final m'ha sortit una mitja de 4,23/Km i millor marca personal als 5Ks (21,39 min.). Molt content i amb ganes de fer-ne més!!!

     Els companys han fet el que esperaven l'oriol com sempre davant 24é de la general amb 22 min. i pico, En Xavi Millorant els seus registres, La Cristina tot i no sentir-se del tot bé ha fet bona marca, i en Lluís en el seu debut ha estat molt bé (L'enganyarem per el dia del Carrer Nou). Jo 91 de 374 Participants com ja he dit molt bones sensacions.

Segons la classificació oficial, ritme de 4,17!!! ole tu!!!!

     Els companys de Trankils han anat fent als seus ritmes habituals.

Adjunto algunes fotos:

Salut i Kms!!!

I Cursa Solidària Ànums Empordà a Cantallops

   Avui ens hem llevat ben aviat cap quarts de set per fer camí cap a Cantallops, a la vora de La Jonquera, on si celebrava la primera edició d'aquesta cursa, que a diferència de altres que fem durant tot l'any, anava destinada a recollir fons per ajudar als afectats per els incendis que van patir els veïns de la comarca a principis d'estiu.

Hem quedat amb la Sílvia i en Narcís i hem fet camí cap allà, una horeta de camí i ja érem a lloc, la veritat es que durant bona part del trajecte, et tocava la fibra veure en l'estat que havia quedat el paisatge degut els focs, esgarrifós!!!! Un cop a lloc, formalització de la inscripció i cap a esmorzar. Preparació per la cursa, trobada amb la majoria de membres del Club, fotos de rigor i tret de sortida (allà hi havia en Carles, L'Àngel, L'Ermengol a més d'en Narcís i la Sílvia).

Primer han sortit els participants a la cursa de 20 Km, que passava per l'Albera amb uns nivells d'altura considerables, i després hem sortit els que fèiem la curta havia de ser de 12 ks però al final ha estat de 10. primer kilòmetre per un estret corriol emmurallat que ens ha fet caminar més que córrer i de seguit hem enllaçat amb pistes forestals enmig del paisatge despullat per les flames i que deixava una estampa de calcinació absoluta.

 Cursa no  gaire dura, però si molt i molt calorosa, la climatologia sumada a la xafogor que sortia de terra, suposo degut a les cendres, s'ha fet pesada. els 15 ks que havia fet el dia abans també han passat factura. 

Al final un temps de 1:02:53 amb un pas de 6:16 Bastant lent. He acabat rebentat!!!!

Fotos:

 El final la recaptació ha estat espectacular amb 10.000€ i uns 1000 corredors inscrits, genial!!!

Salut i Kms

Mitja Marató de la Garrotxa (Olot)

     Començo mostrant una foto dels metres finals, així he acabat "Tiesuuu"   

 Avui ens hem aplegat amb L'Àngel que m'ha recollit i en Jesús amb el qual havíem quedat al Pont Major, per anar a fer la mitja D'Olot, per segona vegada prenia part en aquesta prova, amb ganes de millorar l'anterior edició i de gaudir del recorregut, que com vaig comentar l'any anterior va ser genial. Un cop allà hem quedat amb en Narcís i la resta de companys del club que participaríem a la cursa. Recollida de Xips i Dorsals, un Talladet i escalfament. 

Com a curiositat el dorsal, que últimament em toquen divertits.

A les 10 hores tret de sortida i som-hi, els primers km com sòl ser habitual el ritme de la resta de corredors et porta, hem sortit plegats amb L'Àngel, i junts hem recorregut els primers 5Km, concretament fins el primer punt "d'avituallament", llavors ell m'ha anat deixant mica en mica, jo començava a notar que no anava gaire fi, aquest fet juntament amb el vent en contra durant els següents kilòmetres m'ha anat minvant tant físicament com de cap, la falta "d'entrenos" m'han passat factura. He decidit que intentaria disfrutar de l'encant de la prova sense obsessionar-me, i així ha transcorregut la resta del circuit. Al final el temps tampoc ha acompanyat i he repetit el temps de l'any anterior. En definitiva poc satisfet amb el crono, però content per haver-la acabat. Tot just és la quarta que faig.

Imatge del recorregut:

     Pel que fa els companys tots han aconseguit els seus Objectius, destacant en Jesús amb 1:30 i L'Àngel amb 1:46, que continua millorant cursa rere cursa, demostrant que la constància te premi, aviam si n'aprenc!!! XD
     També hi havia L'Oriol Gafarot acompanyat d'en Xevi Aguilar, que ha debutat amb molt bones sensacions, L'Oriol en la seva línia, un crack!

Aquesta setmana que comença és bastant important per a mi, ja que prepararé la pròxima per el dia 6 de Maig, a la ciutat de Girona. Espero estar a l'alçada i millorar les meves prestacions.

La recompensa final una Espatlla per tots!!!

Abans de començar ...

Durant el recorregut!

Salut i Kms.

18a Mitja Marató del Pla de L'Estany

    

Molt, molt content!!!!

         Aquest matí hem quedat amb L'oriol i la Cristina a les 8h. per fer camí cap a Banyoles, un cop allà salutacions varies a coneguts i amics, recollida de dorsals, fins que hem trobat a en Carles, en Jesús, L'Ermengol i finalment L' Àngel. Escalfament, i cap a la sortida. A les 9:30 en punt tots preperats i som-hi, Gaaaaas! Per primera vegada he estat capaç de mantenir el ritme durant tota la cursa, amb petites oscil.lacions de 25 segons amunt o avall, he fet la major part del recorregut acompanyat de L'Àngel, i m'ha ajudat a ser constant, gràcies company!!! Com a recompensa el temps a meta. Ara ja puc dir que sóc Sub 1:50!! en creuar la meta el meu GPS marcava un temps de 1:49:30 un luxe per a mi!!! Això confirma la progressió respecte la mitja de Granollers, que vaig fer en un temps de 1:59 llarg, Parlem de 10 minuts menys!!! 

Recorregut de la mitja.

El recorregut ha estat genial, Vorejant el llac i amb algunes pujadetes significatives cap el Km 10, en general una cursa molt ben organitzada, amb uns 900 corredors, rècord segons la organització, I per repetir l'any vinent. ( ja en porto 3, suposo que la próxima serà Olot ) 

Adjunto varies fotos, amb L'Oriol.

A seguir entrenant per la próxima!!!

Salut i Kms!!!